Воздушные ванны для ребенка? С чего начать?


Методика закаливания воздухом давно и успешно применяется в лечебных и профилактических целях. Ее основа – воздействие воздушной среды на открытые кожные покровы человека. Такое закаливание тренирует систему терморегуляции ребенка, нормализует и оптимизирует работу сердца, сосудов, дыхательной и пищеварительной систем, благотворно влияет на состояние психического равновесия.

Воздушные ванны – это первый, щадящий этап закаливания малыша. Эффективность воздушного закаливания в комплексе с босохождением, водными процедурами, спортивными играми и упражнениями дает потрясающий эффект.

С чего начинать закалку нетренированного детского организма.

1. Начинать тренировку дошкольника нужно постепенно, сначала только регулируя температуру во время дневного и ночного сна. Малыш должен спать в одних трусиках, в хорошо проветренной комнате при температуре 17-19 градусов (без сквозняков). Зарядка, игры при 22-23 градусах.

Постоянно циркулирующий свежий воздух во время сна, сам по себе отличный лечебный и профилактический фактор для укрепления иммунитета ребенка. Обезвреживаются вирусы и микробы, кровь насыщается кислородом.

Зимой такие условия можно обеспечить, держа приоткрытой форточку, а в теплое время года детям днем полезно спать на свежем воздухе в специально оборудованных местах, защищенных от ветра, осадков, сквозняков (веранда, балкон, лоджия и др.) Результатом будет крепкий сон и здоровый, отдохнувший вид ребенка.

2. Тренировка терморегуляции малыша во время сна длится уже не менее 2-3 недель – самое время приступать к воздушным ваннам. По 15 мин в день ваш ребенок должен находиться в помещении 21-23 градуса без футболки, только в трусиках, делая зарядку или играя в подвижные игры. На этом этапе рекомендуется перестать его кутать. В квартире одевать легко, на ногах легкие тапочки или хлопчатобумажные носочки.

3. Постепенно увеличивать время пребывания в раздетом виде при 21-23 градуса.

4. Ежедневное закаливание плавным снижением температуры в комнате до 15-16 градусов, интервал процедур 3-5 мин. Воздействие холодным воздухом (ниже 15 градусов) деткам запрещено.

5. С наступлением весны ваш ребенок будет готов к воздушным ваннам на свежем воздухе при температуре 20-22 градуса и хорошей погоде. Начинать закалку на улице нужно с 10 минут, постепенно увеличивая интервал.

Пускай летом малыш проводит больше времени на свежем воздухе -  играет, спит, купается в реке, бегает босиком, плещется в дачном бассейне. Форма одежды – одни трусики (конечно не в дневной зной). А результат зимней закалки, в комплексе с летним оздоровлением уже осенью будет «на лицо» - отсутствие инфекций и простуды, отличный аппетит, здоровый полноценный сон и цветущий вид.
  • При какой температуре спит, играет ваш малыш?
  • Как вы одеваете его дома?
  • Часто ли проветриваете комнату?
Читайте также
Частые болезни  дошколят, слабость, сонливость, аллергии могут быть признаками ослабленного иммунитета. Причин этому может быть…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив