Апатия, депрессия - как справиться с проблемой ?

Специфическими клиническими симптомами в рамках депрессивных расстройств  являются: хроническая усталость, вялость, апатия. Но без применения каких-либо профилактических мер психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, обычно приводит к эмоциональному выгоранию.


А длительная апатия нередко снижает у человека побуждение выполнять даже самые необходимые действия (от работы до личной гигиены) и может повлечь за собой затяжную депрессию. Как же распознать тревожное состояние? Можно ли справиться с апатией и избежать депрессии? В этих вопросах мы попробуем разобраться.

В большинстве случаев апатичное состояние возникает на фоне полного здоровья как следствие нагрузок, превышающих возможности организма. Причем апатия - отсутствие интересов, целей, обеднение эмоций, исчезновение заинтересованности в будущем, становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления.

Постепенно нарастает безразличие к окружающему миру, наблюдается пассивность, бездеятельность, сонливость. Уже не в радость ни приближение выходных, ни еще один кусочек торта, ни приглашение в гости...

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать, как говорится «от ума», несмотря на то, что пока еще и желания-то никакого нет   бороться. Но не пытайтесь справиться с проблемой, просто заваливая себя работой. Необходимо также вводить в жизнь любимые ранее занятия и развлечения.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Специалисты советуют бороться с ленью и апатией с помощью физкультуры и здорового питания. Полезны частые прогулки, посильные физические упражнения, водные процедуры, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем для сна и отдыха стоит выделить времени больше, чем обычно.

Начиная свой день с зарядки, пробежки, посещения бассейна или тренажерного зала, знайте — вы правильно «будите» свой организм. А если к тому же употребляете правильную еду и в необходимом количестве - то затяжные депрессии вам не страшны!
  • Кто сталкивался с подобной проблемой?
  • Как долго продолжались: хроническая усталость, подавленность, апатия? Обращались к специалистам?
  • Кто справляется с депрессивным состоянием самостоятельно? Что Вам лучше всего помогает в таких ситуациях?
Читайте также
Состояние послеродовой депрессии наблюдается у гораздо большего числа женщин, чем принято думать: ей в различной степени…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив