Как справлять со стрессовыми ситуациями в период беременности?


Сильное потрясение, конечно, невозможно предугадать и предотвратить, а вот уберечься от нервного перенапряжения просто необходимо. Во время вынашивания беременности в организме женщины происходит гормональный переворот, все ее естество перестраивается для выполнения новых функций, связанных с ребеночком. Ощущения, общее состояние в этот период, особенно у первородок, для женщины в новинку. Она прислушивается к каждому движению в животике, тревожится: все ли в порядке с ребенком?

Поэтому, беременность часто может сопровождаться перепадами настроения, повышенной возбужденностью или тревожностью, беспокойным, неглубоким сном. Что само по себе уже является раздражающими, нервозными факторами. И чем ближе время подходит к родам, тем сильнее тревога будущей матери. Иной раз, ее настолько пугают предстоящие роды, она так волнуется о здоровье малыша, что это держит ее в постоянном нервном напряжении весь последний триместр.

Такое состояние просто недопустимо, чревато серьезными последствиями и требует приема успокоительных средств. Не секрет, что прием любых лекарственных препаратов в период беременности противопоказан (без крайней необходимости), а в первом триместре особенно. Кроме травяных чаев: мяты, мелиссы, ромашки, боярышника, цветов липы в первые 12-14 недель даже не рекомендуют принимать валериану и пустырник.

Как же справляться с нервозными ситуациями во время беременности?
  • Нужно избегать конфликтных ситуаций.
  • Устранить причины беспокойства: упростить рабочий график, снизить нагрузку или вообще сменить работу; снять отдельную от родителей квартиру и пр.
  • Обязательно обратиться к психологу.
  • Полноценный сон и частый отдых.
  • Здоровое полезное питание, витамины (недостаток некоторых из них, иногда может провоцировать нервозное состояние).
  • Аромотерапия (эфирные масла мяты, хвои, сандала славятся успокаивающим эффектом).
  • Частые прогулки на свежем воздухе, насыщение организма кислородом.
  • Регулярные физические упражнения для беременных: плавание, аквааэробика, йога, гимнастика. Очень полезно посещение специальных групп для беременных, в которых под присмотром опытного инструктора можно не только подготовить свое тело к родам, укрепить здоровье – это еще и новые знакомства с другими будущими мамочками, приятное и полезное общение, сходство интересов.
  • В крупных городах существует возможность записаться на занятия по арт-терапии для мам, ожидающих малыша (рисование, лепка, бисероплетение и пр.), дыхательно-релаксационные тренинги и др.
  • Максимальная концентрация только на положительных эмоциях: приятная музыка, добрые и смешные фильмы, увлекательная романтичная литература и пр.
Без серьезных опасений, принимать препараты валерианы, пустырника (таблетки) можно, начиная с 15-16 недели. В это время уже не представляет какой-либо угрозы для развития ребенка и успокоительные средства «Новопассит», «Персен», составленные на основе растительных экстрактов. Но ни в коем случае нельзя делать выбор в пользу того или иного лекарственного препарата самостоятельно, консультация врача в этом случае является первой необходимостью.
  1. Как вы справляетесь с тревожностью и нервозностью?
  2. Какие препараты, травки вам эффективно помогают?
Читайте также
В случае естественного родоразрешения, при удовлетворительном состоянии, родильницу переводят в послеродовое отделение уже через…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив