Как справляться с токсикозом: питание


Одним из факторов, способных улучшить состояние беременной женщины в период токсикоза врачи считают правильное питание. Порой, для устранения неприятных ощущений, просто  необходимо уделить особое внимание своей диете.

В идеале, женщинам, планирующим зачатие, для предупреждения возможных проблем со здоровьем во время беременности, в частности, для снижения риска развития того же токсикоза, специалисты советуют пройти курс очищения организма. Многие курсы подготовки к родам обращают на это самое серьезное внимание, потому обязательно готовьтесь к зачатию заранее.

Рекомендации по питанию при токсикозе.
  • Врачи советуют разделить суточный прием пищи на 5-6 раз и кушать маленькими порциями (в среднем через каждые 2 часа). Нельзя насиловать свой организм и «впихивать» в себя еду,  когда совсем не хочется - ответная реакция может вам совсем не понравиться.
  • Утром, еще не вставая с постели, рекомендуется выпивать стакан воды - лучше минеральной, но без газа или съесть немного сухого печенья, сухофруктов (пусть они постоянно лежат у вас под рукой). Не исключено, что для вас лучше подойдет утренний сладкий чай с солеными сухариками или водичка с лимоном – все индивидуально. Некоторые будущие мамочки, начиная утро с завтрака в постели, подкрепившись, полностью перестают ощущать тошноту.
  • Немаловажное значение имеет положение тела во время приема пищи - постарайтесь кушать, немного откинувшись на спинку стула, даже если живот у вас пока еще совсем маленький. После еды можно немного полежать, чтобы пища прошла в следующие отделы пищеварительного тракта.
  • Следует учесть, что очень горячая или очень холодная пища способна быстрее спровоцировать рвоту, поэтому пусть ваша еда будет теплой. Продукты должны легко усваиваться, содержать достаточное количество витаминов.
  • Не злоупотребляйте, а лучше исключите жареные, жирные, копченные, острые блюда. В то же время, при токсикозе не всегда нарушается аппетит, иногда он бывает даже повышенным. Но вид «полезной» пищи в этот период, чаще всего, не вызывает у будущей мамочки никаких положительных эмоций. Иной раз, ей даже приходится прикладывать значительные усилия, чтобы заставить себя проглотить хоть кусочек.
Зато: соленый огурчик, кусочек копченой рыбки, чипсы, сдобные булочки или другие экзотические продукты, порой, вызывают вожделение у беременной женщины. Если возникло дикое желание сесть что-то «вредное» из запретного списка, не стоит себе отказывать – удовлетворите свои кулинарные потребности. В меру все продукты будут полезными, а постоянный отказ и соблюдение строгой диеты, наоборот может привести беременную женщину к нервному срыву.
Продолжение следует…
  1. А вас беспокоил ранний токсикоз: как справлялись?
  2. Какие продукты вам помогали справиться с его симптомами и успокоить рвотные позывы?
  3. Интересно, а на какие вкусности, в том числе и «экзотические», вас тянуло больше всего во время беременности?
Читайте также
Прибавка в вашем весе теперь напрямую зависит от малыша - он растет очень быстро. Его рост 40-42 сантиметра а вес около 1800…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив