Рацион питания для беременных

Беременность - лучший повод придерживаться сбалансированного и здорового питания. Все, что Вы будете кушать - будет потреблять и Ваш малыш через пуповину, находясь в Вашей утробе. Не отказывайтесь от привычки здорово питаться и после рождения малыша. Дети перенимают привычки питания от родителей, и, если они растут в доме, где всегда много овощей и фруктов и нормой является здоровая сбалансированная еда три-пять раз в день, гораздо выше вероятность того, что, став взрослыми, они также будут придерживаться здорового питания. Конечно, иногда, очень хочется погрызть чипсов, съесть чизбургер или выпить Пепси, поэтому очень редко можно позволить себе слабинку и съесть что-нибудь "вредное", но в основном старайтесь кушать полезную пищу, которая не будет "забивать и замусоривать" Ваш организм. Ведь согласитесь, скушав яблочко или апельсин Вы чувствуете себя гораздо лучше и легче, чем после жаренной свинины или соленых снеков.


Рост малыша в животике будет сказываться на вашем желудке: вам придется есть маленькими порциями, ведь плод будет давить на ваш желудок и в него будет помещаться менше еды. Поэтому, не смотря на то, что кушать очень хочется, держите себя в руках и не переедайте. Ешьте маленькими порциями, но много раз в день. Заведите привычку носить с собой что-нибудь полезное, чтобы перекусить: например, фрукты, батончик - мюсли, крекеры и черный шоколад — это гораздо лучше, чем булочка, на которой чаще всего останавливают выбор.

Употребление алкоголя во время беременности 

Министерство здравоохранения рекомендует отказаться от употребления алкоголя во время беременности. Врачи всего мира единогласно твердят, что алкоголь негативно сказывается на развитии плода и сулит такими бедами, как выкидыш, недоразвитость плода и другие аномалии. Однако исследования показывают, что один бокал вина раз или два в неделю вреда здоровью плода не принесут. Но из-за быстрого развития плода в течение первого триместра лучше не употреблять алкоголь вообще. 

Изменение пищевых привычек

Для многих женщин первым признаком беременности становится изменение пищевых пристрастий и непреодолимое желание съесть чего-то необычного. Их спектр довольно разнообразен: от соленых огурчиков до несъедобного мела. Почему так происходит до сих пор неизвестно, но, если продукт, которого Вам очень хочется не повредит вашему здоровью, вполне можно поддаться своему желанию.

Обычные продукты

  • Мороженое.
  • Острый перец.
  • Соленые огурцы.
  • Фрукты.
  • Карри.
  • Шоколад.

Необычные продукты

  • Зубная паста.
  • Уголь.
  • Бумага.
  • Губки.
  • Мыло.
Читайте также
По мере приближения даты родов у женщины могут появиться слегка болезненные ощущения и дискомфорт. Стоит помнить, что нормой…
Кесарево сечение
Кесарево сечениеРоды /Роды от А до Я
Колики и срыгивание
Колики и срыгиваниеГрудное вскармливание
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив