Подготовка к материнству

Спорим, вы, как большинство будущих мам, думаете только о своем малыше. Несомненно, малыш очень важен, но при этом вам стоит уделить немного времени тому, чтобы самой подготовиться к материнству. Рождение ребенка — ответственный момент, и внимание к собственному здоровью должно быть не менее пристальным, чем к состоянию ребенка.

Массаж промежности

Техника выполнения массажа 
  1. Примите положение лежа и введите один или оба больших пальца во влагалище. 
  2. Используйте масло без отдушки для смазки (обычное подсолнечное или оливковое вполне подойдет). 
  3. Аккуратно, но сильно массируйте промежность в течение 5–10 минут. 4. Боли быть не должно, но может возникнуть ощущение напряжения, похожее на то, что вы будете испытывать, «толкая» плод наружу в процессе родов.
Во время беременности я использовала тренажер для подготовки промежности к родам EPI-NO — это силиконовый баллон, который женщина вставляет во влагалище и с помощью ручного насоса надувает, медленно растягивая ткань промежности. В течение трех недель постепенно можно растянуть промежность на 10 см — это средний размер головки плода. Пока нет официальных исследований, которые подтвердили бы, что это как-то облегчает процесс родов. Однако с психологической точки зрения мне внушала уверенность та мысль, что ребенок там пройдет. Это упражнение имело для меня смысл на уровне бытовой логики. Например, я никогда не могла коснуться руками пальцев ног, и, если бы меня заставили это сделать, у меня это получилось бы, но, скорее всего, я сильно повредила бы спину в процессе. А вот если бы я три недели до выполняла упражнения на растяжку, я добилась бы того же результата, но с гораздо меньшими потерями. МАРИНА
Читайте также
Следует знать, что кормление грудью не является противопоказанием для проведения массажей. Но на практике не всякий из них можно…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив