10 основных принципов здорового питания малышей после года


После годика малыш упорно хочет питаться с родительского стола, но многие продукты ему еще запрещены. Ведь не в каждой семье взрослые питаются правильно. Хотя к этому стоит стремиться. Тогда б и вовсе не пришлось разделять детский и взрослый стол. Мамы всегда  задаются вопросом - чем же кормить кроху после года?  Как организовать маленькому человечку полезный и питательный рацион?

10 принципов, которые должны стать маминой азбукой здорового питания ребенка старше года.
  • Если есть возможность, не стоит оказываться от грудного вскармливания на втором году жизни ребенка.
  • В рационе вашего малыша  ежедневно должны присутствовать разнообразные овощи, фрукты и ягоды, предпочтительнее в свежем виде. Картофель в ежедневном меню должен составлять -120-150 гр, остальные овощи – 200 гр и фрукты не менее 200 гр.
  • Деткам после года рекомендованы нежирные сорта мяса (80-90 гр в день): говядина, птица (без кожи), кролик, нежирная свинина, баранина, субпродукты. Увеличивается количество рыбных блюд – 25-30 гр в день (можно чередовать 4-5 мясных дня и 2-3 дня рыбные).
  • Несколько раз в день ребенок должен получать хлеб, крупы (овсянка, гречка, ячневая, пшеничная), макаронными изделиями не злоупотреблять. Бобовые (горох, фасоль, чечевица) даются в виде протертых супов в ограниченном количестве.
  • Обязательны жиры: сливочное (15 гр) и растительное (10 гр) масла.
  • Молочные блюда являются лидирующими продуктами и после года: молоко в любом виде (500-600 гр), творог (50 гр), сливки, сметана, кефир.
  • Ребенка нужно приучать кушать в меру соленую еду. Для профилактики дефицита йода, при готовке, выбирайте йодированную соль. Можете вообще не присаливать пищу, годовалому малышу соли много не нужно, он привык к продуктам детского питания, которые содержат ее минимальное количество.
  • Для сохранения здоровья зубов ограничивайте частоту и количество потребления сладких напитков, сладостей, рафинированного сахара. «Передозировка» сахара способна нарушить у малыша обмен веществ, ухудшить аппетит.
  • Рекомендуемое количество кормлений не менее 5 раз в день: три основных приема пищи и два дополнительных: второй завтрак и полдник.
  • Пища должна быть приготовлена безопасным и гигиеничным способом. Для сохранения питательной ценности продуктов необходимо строго соблюдать правила их кулинарной обработки.
Не стоит торопить события и после года переводить малыша на общий стол. Все же, у годовалых малышей еще совсем иные потребности и их меню должно пока оставаться специализированным.
  • А вы когда перевели малыша на общий стол?
  • Что кроха больше всего любит из полезных продуктов?
Читайте также
Годовалый карапуз не всегда способен контролировать количество съедаемой пищи, есть детки, которых можно перекормить – слишком…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив