Что нужно женщине для здоровой и красивой кожи? Витамин А.


Кто же не хочет выглядеть всегда красивой, молодой и здоровой? Ради этого мы покупаем дорогую косметику, посещаем салоны, даже прибегаем к помощи пластических хирургов. Но все наружные процедуры и средства, увы, бессильны, если организм не обеспечивается на должном уровне необходимыми питательными веществами. Причем, свою естественную красоту нужно беречь и поддерживать смолоду - потом будет поздно!

Самым главным барометром, указывающим на состояние женского здоровья и возраст, является, естественно, кожа, ее вид напрямую зависит от процессов жизнедеятельности организма. Качественно питаясь, принимая витаминные комплексы, полезные для кожи лица и тела, плюс ухаживая за кожей снаружи, любая женщина всегда будет иметь здоровый и цветущий вид. Но как понять чего вашему организму недостает? Что выдает нехватку витаминов и как их восполнить?

Витамин А.

Любая современная косметика, особенно антивозрастная, обязательно содержит синтетические аналоги витамина А – ретиноиды. Кожа в этом витамине нуждается очень сильно - он поддерживает и восстанавливает ткани всех ее слоев и структуру слизистых оболочек, лечит кожные проблемы и заболевания - прыщи, акне, псориаз, восстанавливает вашу кожу, сглаживает морщины.

При недостаточном снабжении организма витамином А, кожа выглядит пересушенной, появляется шелушение, в уголках глаз могут четко проявляться морщины - «гусиные лапки»; волосы становятся тусклыми и ломким; слоятся ногти. Это может быть следствием некачественного питания, отказом от жиров и белковой пищи (диеты) - ведь витамин А жирорастворимый, и без жиров он просто напросто не усваивается. Его недостаток могут спровоцировать так же заболеваниями печени, желудка и кишечника, а особенно нехватка витамина Е - без него витамин А в организме быстро окисляется.

Достаточная суточная доза витамина А, способная сохранить женщине красоту и здоровый вид, в среднем, - 800 мкг (2667 МЕ), для беременных эта норма составляет 200-800 мкг (667-2667 МЕ), а кормящим мамам его нужно намного больше 400-1200 мкг (1333-4000 МЕ). Но, передозировка витамина А тоже крайне опасна – может вызвать не только проблемы со здоровьем, но и, эффект, противоположный ожидаемому – наоборот, испортить всю вашу красоту, а не сохранить.

При перенасыщении организма витамином А, также, начинают ужасно сыпаться волосы, ломаются ногти, кожа сохнет, зудит, проявляется усиленная пигменация и пр. Поэтому не покупайте бесконтрольно поливитамины, посоветуйтесь со специалистами. Будьте очень внимательны, выбирая витаминные пилюли – дотошно читайте состав и пропорции, убедитесь, хорошо ли сочетаются витамины с другими полезными веществами.  

А вот превысить дозу витамина А, употребляя богатые им продукты питания практически нереально, так как при сбалансированном рационе ваш «умный» организм возьмет только необходимое, а от излишка благополучно избавится. Провитамин А (каротин), содержится во всех желтых, красных и зеленых овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах.

Из растений и плодов им больше всего богаты морковь, абрикосы, дыня, тыква, помидоры, шпинат, щавель и зелень петрушки. Однако, лучшими источниками оригинального витамина А (ретинола), все же, являются: печень, рыбий жир, сливочное масло, сыр, желтки яиц, цельное молоко и сливки. Обезжиренное молоко, говядина и зерновые содержат его очень мало. Поэтому не ограничивайте себя в таких полезных жирах, в погоне за шикарной фигурой, иначе, в придачу к «плоскому животику» получите целый букет проблем с кожей, волосами и здоровьем в целом.
  • А у вас наблюдаются (наблюдались) проблемы с кожей, волосами по причине нехватки витаминов?
  • Появились ли эти проблемы во время беременности, лактации?
  • В каком виде витамины предпочитаете: таблетки или натуральные источники?
Читайте также
После родов каждая женщина мечтает быстрее восстановить свою красоту, вернуться к любимым косметическим процедурам. Но…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив