Популярная гречневая диета: основные правила.


Одна из самых популярных диет – гречневая. Суть ее заключается в том, что вы едите только, любимую многими с детства, гречневую кашу. Гречка знаменита как полезнейший диетический продукт: железо, фосфор, кальций, цинк, калий, бор, йод и др. микроэлементы и витамины (РР, В1 и В2), большое содержание белка. Высокое содержание клетчатки, также, превращает гречку в своеобразную «метлу», которая выметает из организма все шлаки.

Результаты «гречневой» диеты впечатляют: многие констатируют похудение до 10 кг за время ее применения. Но, к сожалению, такая моно-диета считается «жесткой» и сидеть на ней не желательно больше недели, с повтором не раньше чем через месяц. К тому же, она запрещена беременным и кормящим мамам; людям страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта; занимающимися тяжелым физическим трудом; подросткам; детям (в принципе, как и все моно-диеты).

Как готовить гречку для эффективного похудения?

Главное в этой диете - правильно приготовить единственно разрешенный продукт, гречневую кашу. Для получения качественного результата гречку не варят, а запаривают. Рекомендуется с вечера залить промытую крупу кипятком (в пропорции 1:2) и накрыть крышкой. Утром гречка уже готова к употреблению: нужно лишь слить лишнюю воду (если таковая осталась) и …приятного аппетита!

Но учтите – никаких соусов, масла, подливок, ни грамма соли и специй. В облегченном варианте «гречневой» диеты, правда, допускается применение соевого соуса (качественного). Но будьте бдительны – он способен  усилить аппетит, поэтому если не уверены в своей стойкости, не добавляйте соус.

Существенные детали, на которые следует обратить внимание.

1. Гречка без соли способна выводить воду из организма. Поэтому в течение дня рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 л питьевой негазированной воды комнатной температуры, зеленый чай или травяные отвары. Воду пейте в любом количестве, особенно в те моменты, когда накатывает чувство голода. А с утра, вне зависимости от актуальности диеты, нужно взять за привычку выпивать стакан горячей воды с медом и лимонным соком – так вы поможете организму в целом и желудку, в частности, начать свою ежедневную работу.

2. Если вы усиленно занимаетесь физическими нагрузками, можете, все же, слегка подсаливать кашу. А если ваша работа заключается, в основном, в напряженном умственном труде - в промежутках между кашами скушайте ложку меда.

3. Стоит понимать: если у вас через пару дней резко ухудшится самочувствие – немедленно прекращайте диету. Такие эксперименты не для вас, придется подыскать более щадящие варианты похудения.

4. Важен правильный выход из моно-диеты. Постарайтесь выдерживать принципы здорового и низкокалорийного питания: исключите из рациона жирные, острые, сладкие продукты, фастфуд, выпечку, полуфабрикаты и пр. А то через месяц, набросившись на сосиски, пироги, шоколад,  пирожные и пр. вкусности вам, возможно, придется сбрасывать в два раза больше лишних килограммов.
  • Кто из вас использовал «гречневую» диету?
  • Ваши отзывы, легко ли переносили?
  • Были ли реальные результаты: какие?
Читайте также
Многие слышали об эффективном похудении с помощью бахчевых культур (в основном про арбузные диеты), но и любители сочных, спелых…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив