Как укрепить интимные мышцы прсле родов?


Сексуальное удовольствие и здоровье мамы напрямую зависит от эластичности промежностно-копчиковых мышц. Натренированные интимные мышцы нормализуют кровообращение в нижних отделах позвоночника, что уменьшает боли при месячных, снижает риск развития геморроя, эндометриоза, воспаления придатков и др. Доказано, что эластичные, подготовленные влагалищные мышцы помогут легче родить, избежать разрывов и эпизиотомии.

Признаки для принятия экстренных мер по укреплению мышц влагалища.

  • Непроизвольные мочеиспускания (при кашле, нагрузках, чихании).
  • Часто бегаете в туалет - невозможно долго терпеть.
  • Менструации после родов стали сопровождаться сильными болями (чего ранее не наблюдалось).
  • Послеродовой секс не приносит удовольствия (перестали получать оргазм).
  • Диагноз – опущение матки.
  • Трудно использовать тампоны.
Все вышеперечисленное может свидетельствовать о сильном растяжении и вялости промежностных мышц, и указывает на срочную необходимость восстановительной гимнастики для них. При некоторых женских заболеваниях (фиброма, поликистоз и др.) необходимо проконсультироваться со своим гинекологом.

С проблемой быстро и эффективно поможет справиться комплекс несложных упражнений Кегеля. Их можно делать где угодно (дома, на работе, в транспорте), незаметно для окружающих и практически в любой позе. Но их эффективность зависит от регулярности (8-10 раз в день) и от вашего упорства и желания как можно быстрее восстановиться после родов.

Не стоит ожидать чуда – восстановление интимных мышц (как и других мышц человеческого тела) не бывает мгновенным, но если через пару недель вообще забросить тренировки, решив, что результат нулевой – он ведь так нулевым и останется.

А вы заметили у себя тревожные признаки? Принимаете ли меры? Знакомы ли вы с упражнениями Кегеля или используете другую методику? Поделитесь своими секретами!
Читайте также
В случае естественного родоразрешения, при удовлетворительном состоянии, родильницу переводят в послеродовое отделение уже через…
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив