16-я неделя беременности


Этот период вашей беременности значим тем, что вы можете явно ощутить первые движения малыша. И это естественно, ведь его размер равен плоду авокадо - вес 80 грамм, длина 11 см. В среднем, плод совершает 1 движение за 10 минут.

Малыш вовсю гримасничает во время бодрствования: хмурится, улыбается, открывает и закрывает ротик. Все его движения хорошо скоординированы - он сгибает и разгибает конечности, разгибается и наклоняет туловище, может держать голову прямо. Активно двигается, переворачивается и кувыркается.

Лицо полностью сформировано: ушные раковины и глаза на месте, форма носика четко видна, веки разделились и на этой неделе ребенок может открыть глаза. Тельце обволакивает густая смазка, которая в дальнейшем защитит нежную кожу во время родов. А так как до сих пор нет подкожного жира, она дополнительно сохраняет тепло. Кровь содержит все компоненты, кроме гемоглобина. А пока его заменяет фетальный гемоглобин, который смениться взрослым на первых месяцах после рождения.

Плацента полностью сформировалась и ее толщина достигает до 18 мм. Она выполняет функции "доставки" питательных веществ и кислорода от вашего организма до организма вашего малыша.

Ваши ощущения

Весьма запоминающаяся неделя в жизни будущей мамы. Вы спокойны, у вас зачастую отличное настроение, хорошее самочувствие и вы можете почувствовать шевеление малыша. При том условии, что вы будете "прислушиваться" к своему животику.

Объем крови в организме будущей мамочки продолжает увеличиваться и вы можете обнаружить, что поправились от 500 до 1500 грамм. Легкая одышка или заложенность носа означают, что ваши легкие сейчас работают за двоих. Небольшое повышение артериального давления, так же является нормой для шестнадцатой недели беременности.

Вам уже говорили, что вы "сияете"? Это действительно так, потому что риск выкидыша значительно сократился и вас перестали посещать тревожные мысли. Наступило спокойствие и удовлетворенность своим состоянием. А чтобы вам и дальше было хорошо, продолжайте совершать пешие прогулки, слушайте приятную музыку, больше улыбайтесь. Особую пользу вашему самочувствию принесут умеренные физические нагрузки - начните осваивать йогу или приобретите абонемент на посещение бассейна.

Питание

Второй триместр - пик роста малыша, а это значит, что маме нужно обеспечить его строительным материалом. Сейчас вам рекомендуется немного повысить калорийность пищи, за счет легкоусвояемых белков, жиров и углеводов. Но не стоит забывать о принципе дробного питания. Пища станет "тяжелее" из-за ввода в рацион мясных и рыбных продуктов. Кушайте небольшими порциями но часто - до 6 раз в день. Обязательно включите в рацион молочные продукты - выпевайте в день стакан молока, на ночь стакан кефира, выберите самый вкусный сыр для вас, ешьте творог с добавлением фруктов. Помните о салатах, но забудьте о майонезе и других не полезных соусах. Заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом.

Особое внимание стоит уделить исключению из рациона сладкого и мучного - они не содержат полезных и питательных веществ, зато приводят к увеличению веса.

Рекомендации

  • Займитесь профилактикой растяжек. Втирайте оливковое масло в живот, грудь и бедра.
  • Начните составлять коллаж: размещайте туда записи, наблюдения, фото, памятные мелочи.
  • Взвешивайтесь ежедневно и записывайте показания.
  • Почитайте вслух для своего малыша.
  • Не занимайтесь самолечением если вы простыли! Обязательно обратитесь к врачу.
  • Попробуйте принять контрастный душ.
  • Сходите на длительную пешую прогулку.
Читайте также
Ура, первый триместр закончился, а это значит, что тошнота и рвота (если она была) потихоньку отступают. Теперь Вы снова сможете…
38-я неделя беременности
38-я неделя беременностиКалендарь беременности
14-я неделя беременности
14-я неделя беременностиКалендарь беременности
20-я неделя беременности
20-я неделя беременностиКалендарь беременности
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив